Il torcicollo è un disturbo comune, spesso improvviso che si risolve spontaneamente nel giro di qualche giorno. In alcuni casi però può diventare cronico, per esempio se dipende da problematiche alla colonna vertebrale. I sintomi consistono in rigidità e dolore al collo, tanto da renderne difficile il movimento. Una delle cause più comuni del torcicollo è la tensione muscolare ma anche lo stress. Quest’ultimo, infatti, può portare a contrazioni involontarie dei muscoli del collo. Tuttavia, possono esserci tanti fattori, tra cui una postura sbagliata, uno sforzo fisico eccessivo, l’uso prolungato del computer o del cellulare, lesioni o traumi al collo e patologie cervicali come l’artrosi cervicale.
Fattori di rischio
Alcuni fattori aumentano il rischio di torcicollo, tra cui:
- la postura scorretta
- la sedentarietà
- la mancanza di attività fisica
- l’eccessivo sforzo fisico
- l’uso prolungato del computer o del cellulare
- lo stress e l’ansia
- patologie cervicali come l’artrosi cervicale
- lesioni o traumi al collo
Rimedi per il torcicollo
Secondo gli specialisti, per alleviare i sintomi del torcicollo è utile il riposo, massaggiare i muscoli del collo, fare esercizi di stretching e di rafforzamento del collo e della schiena. Infine possono essere utili i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o antidolorifici. Ci sono anche rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare i sintomi del torcicollo, come l’utilizzo di olio essenziale di lavanda o di menta piperita.
Il ruolo dello stretching
Uno studio pubblicato sulla rivista “Musculoskeletal Science and Practice” ha dimostrato che gli esercizi di stretching possono migliorare la flessibilità del collo e ridurre il dolore. Lo studio ha coinvolto 30 partecipanti con torcicollo cronico che hanno seguito un programma di stretching per 8 settimane. Per prevenire il torcicollo gli specialisti suggeriscono di mantenere una buona postura, evitare di rimanere seduti o in piedi troppo a lungo e fare attività fisica regolare per mantenere la flessibilità del collo e della schiena. Incide anche il fattore stress che può essere tenuto a bada attraverso tecniche di rilassamento, come la meditazione o la respirazione profonda. Prima di iniziare è opportuno consultare un medico per valutare la causa sottostante e individuare il trattamento adatto al singolo caso.
